Ustawki.cc to prosta aplikacja która synchronizuje ze stravy klubowe wydarzenia.
Jeżeli znasz jakieś kluby organizujące wydarzenia w Twom mieście po prostu go dodaj.
A jeżeli masz jakieś uwagi lub sugestie, lub jesteś osobą organizujacą ustawki i chcesz mieć więcej możliwości edycji oraz wyświetlania infmoracji o nich to proszę o kontakt na maila: tobiaszwaszak@gmail.com.
ZWIFT Trening - po co nam tlen. Wysiłek beztlenowy. Anaerobic Depletion.
2023-10-26 19:00
North Yorkshire • Warsaw
Link do eventu:
Sesja ta jest podzielona na dwie części. Po rozgrzewce wykonujemy 4 x 30-sekundowe wysiłki beztlenowe o maksymalnej mocy, mające na celu osiągnięcie 170% FTP. Aby umożliwić Ci wykonanie każdego wysiłku z optymalną mocą beztlenową, pomiędzy każdym treningiem mamy 5 minut pełnej regeneracji.
Pod koniec treningu przechodzimy do 1-minutowego wysiłku. Są to wysiłki o dużej mocy i dużej sile. Czas regeneracji stopniowo się skraca – pod koniec wszystkie zasoby energetyczne zostaną wyczerpane, co zmusi nas do poprawienia VO2 max i wytrzymałości.
Dopasuj obciążenie do swojej dyspozycji dnia przez +/- pod tabelą interwałów.
Powodzenia ! RideOn!